De cati ani iti tot pui rezolutii de Anul Nou? Ca o sa ai mai multa grija la ce mananci, ca faci mai mult sport, ca citesti mai mult, ca poate te apuci de meditatie etc.? Nu?
Nu e prea tarziu sa incepi acum, chiar daca e martie. Si daca esti WFH, atunci ai ocazia ideala sa faci asta. Daca lucrezi prin Bucuresti, castigi cam 2 ore pe zi, timpul petrecut pana si de la munca.
Asa ca profita de ocazie si bucura-te de timpul asta. Stiu ca e nasol sa stai prea mult in casa, dar uite cateva chestii care te pot ajuta sa te educi.
Evident, toata treaba cu Corona are multiple efecte negative, pe termen lung si scurt. Dar eu nu sunt expert in domeniul medical sau economic asa ca nu voi vorbi despre asta. Insa sunt expert in ceva: stiu cand trebuie sa ma schimb! Si virusul asta, face asta, ne arata ca trebuie sa ne schimbam comportamentul. Noi, ca specie, nu noi romanii. Ne arata cat de vulnerabili suntem si cum totul se poate darama imediat.
Asa ca incepi sa te schimbi. Azi. Si ca sa te schimbi, ai nevoie sa ai niste obiceiuri sanatoase si sa ai vointa. Dar vointa se antreneaza asa cum reiese din cartea Puterea Vointei, pe care o citesc de ceva timp. Este o carte extrem de interesanta dar trebuie digerata altfel e inutila.
Da, stiu, esti obosit, esti stresat, n-ai bani, n-ai timp, te streseaza gagica etc. las’ ca te apuci de maine.
Nu, incepe imediat cu urmatoarele:
- Dormi bine – da stiu, suna stupid. Stiu cum e sa ai insomnii. Stiu cum e sa te trezesti chior de somn de la cosmaruri. Stiu cum e sa adormi la 4 si sa dormi pana la 12:00 ziua dar sa vii leguma. Stiu toate astea. Dar totusi, e important sa dormi si sa dormi cat ai nevoie. Nu trebuie sa dormi minim 8 ore pe noapte ci cat ai tu nevoie! Eu de exemplu, dorm cate 6 ore pe noapte (in medie) si sunt foarte ok si functional. Cum sa dormi mai bine:
- incearca sa adormi si sa te trezesti la aceleasi ore – de exemplu la 11:00 sa te bagi in pat, la 7:00 sa te trezesti
- nu citi in pat, nu sta in pat si te uita la TV sau te juca pe telefon etc. Creierul trebuie sa asocieze patul doar cu somnul si atat, nu cu alte activitati!
- inchide TV-ul daca vrei sa adormi repede si sa dormi bine. Da, stiu, odata ce te-ai obisnuit sa dormi cu tv-ul deschis e nasol sa-l inchizi. Dar sunt de ajuns 2-3 zile sa te obisnuiesti cu ideea (trebuie sa treci peste starea de anxietate data de lipsa lui, nu pierzi nimic). Si incearca sa te gandesti la ceva fain ca sa faci asta – nu stiu, urmatoarea excursie, ce ai face cu 1 milion EUR etc. orice te face fericit (mai putin subiecte sexuale).
- inchide tv-ul, lasa telefonul, tableta etc. De ce? Pentru ca emit lumina albastra care suprima secretia de melatonina care este hormonul somnului. Pe scurt, tv-ul nu te ajuta sa adormi cum tigara nu te ajuta sa te calmezi
- Fa-ti patul. Dap, stiu, e un sfat simplu. Dar fa-ti patul dupa ce te trezesti, every fucking day. De ce? Pentru ca vei incepe ziua ducand deja un task la bun sfarsit si vei fi mai productiv. Eu l-am incercat si e ceva simplu dar daca il aplici pe termen lung te va ajuta.
- Scrie. Daca esti anxios, ai o zi stresanta sau pur si simplu vrei sa ai o zi mai linistita, fa in felul urmator. Ia un caiet si un creion si imediat ce te trezesti scrie tot ce-ti trece prin cap. Lasa-ti mintea sa zboare si scrie totul pe foaie. Poate n-ai observat pana acum dar se intampla asa, imediat ce te trezesti, pentru cateva minute esti linistit si fericit. Imediat ce se trezeste tot creierul apar insa tot felul de ganduri care iti strica toata linistea. Odata scrise pe foaie dispar si te lasa in pace.
- Respira. Ti-am zis mai sus de o carte, Puterea vointei. Pentru o vointa mai buna sunt doua sfaturi simple de aplicat:
- respira, incearca macar 5 minute pe zi sa iti incetinesti respiratia pana la 4 respiratii/ minut. Te va ajuta sa-ti imbunatatesti vointa.
- mediteaza: da, stiu, nici eu nu-s Dalai Lama si nu ajung la starea aia zen de o vedem noi prin filme. Dar sa meditezi, nu inseamna sa iti golesti mintea de orice ganduri (desi acolo ne dorim cu totii sa ajungem). Sa meditezi, inseamna sa-ti dai seama repede ca iti zboara mintea si sa ti-o aduci inapoi, rapid, la subiectul meditatiei tale
- Misca-te. Iesi si alearga in jurul blocului (ai voie, daca te protejezi si nu ai contact cu altcineva). Fa niste flotari in casa, abdomene, genuflexiuni etc. Orice vrei tu, danseaza dar misca-te, macar 10-15 min pe zi.
Mai sunt multe lucruri de spus pe tema asta si poate o sa continui cu alta ocazie, cine stie?
Eu nu sunt insa trainer personal sau speaker motivational am scris doar cateva lucruri pe care le-am incercat eu pana acum si care au functionat.
Este important sa tragi de tine, orice ar fi si sa iti faci niste obiceiuri sanatoase pe care sa le respecti. Las-o naibii de lene si renunta la maine ca nu te ajuta la nimic.
Si pana una alta, mai citeste in plm o carte, 5 pagini pe zi le poti citi lejer, cat stai pe wc.
sursa imagine: pixabay.com si https://www.rawpixel.com/
Exact asa am gandit si eu! Imi gasesc in fiecare zi o multime de activitati de facut !
Da, trebuie sa ramanem activi, macar mintea sa fie activa 😉
Nu mi se întâmplă să nu am ce face. Cu doi copii activi, două bloguri și câteva sute de cărți la îndemână, nici nu am cum.
Am o rutina foarte bine stabilita zilnic, rar ma plictisesc. Cred ca e foarte important sa incercam sa ne comportam normal in perioada asta.
Da, trebuie sa ramanem normali, chiar daca ce vedem in jur, nu e deloc normal
Deci… dupa ce am citit tot articol atenta si mi-am propus sa indeplinesc aceste recomandari, am lesinat de ras la final cu ,,mai citeste in plm o carte …. ,, :)))))
‘mi pare rau, n-am putut sa ma abtin :))))
Eu n-am timp delooooc de plictiseala. Sincer, mi-as dori sa pot dormi mai mult. Cred ca asta visez de cativa ani deja. :))))
Da, imi dau seama. Dar eu nu ziceam neaparat doar de plictiseala, era si vorba de a nu irosi timpul aiurea, cu tampenii 🙂
Și eu sunt foarte activa! Nici nu as avea cum sa nu fiu cu doi copii. Ne jucam, citi, facem experimente, picnic în mijlocul sufrageriei. Și după ce adorm ei seara, vine timpul meu de relaxare, răsfăț cu creme, o carte buna și somn.
Foarte frumos, n-am copii, dar suna bine 🙂
Ce sa zic … chiar daca in general sunt o persoana activa, faptul ca stau de mai bine de o saptamana in casa nu pot sa spun ca m-am plictisit. Chiar mi-am gasit diverse activitati
Da, pai mie mi se pare important sa facem chestii si sa nu stam pe loc, cam asta era ideea de baza a articolului 🙂